Не забувайте про себеочень часто у молодих мам спочатку после пологів виникає пригнічений стан, котороє вони самі не в силах пояснити. Це состояніє називається післяродовою депресією, і вона обумовлена гормональною перебудовою вашого організму. У післяродовий період ви можете іспитивать відчуття втоми, нервозності і страха, проте це цілком нормально. Не таїте свій стан від близьких вам людей, коториє зможуть вам допомогти і подати моральну підтримку. Кращі ліки від депресії — деятельность. Можливо, вам варто обговорити з чоловіком нові покупки для малюка або для вас, составьте список необхідних речей і відправте його до магазина. Не забудьте послати його в аптеку за вітамінами для вас. Це украй необхідно, оскільки всі живильні речовини і вітаміни ваш малюк отримує з молока, яким ви корміте його. Окрім комплексних вітамінів, ви можете придбати спеціальні живильні коктейлі, складені для годуючих мам. Також у вас може спостерігатися зниження апетиту. Ця проблема теж з'ясовна все тією ж гормональною перебудовою. Відновити апетит можна дуже простим способом: постарайтесь готувати не тільки смачно, але і красиво. Для вас зараз найбільш корисні нежирні сорти риби, всі овочі, окрім капусти, творожниє мусси і молочні коктейлі, макарони з муки грубого помелу, каші, що не містять глютен (гречана, рисова, кукурудзяна), морквяний сік і чай з молоком. Є ще одна неприємність, що залишилася від вагітності. Це варікозне розширення вен. Навіть якщо варикоз не виявився під час беременності, існує деяка небезпека, що він з'явиться в перші тижні після пологів, оскільки на ваші ноги лягає велике навантаження. Для того, щоб уникнути появи непривабливих вузликів вен на ногах, послідуйте декільком простим советам:— перекладете відповідальність по закупівлі продуктів на чоловіка, старайтеся трохи менше поднімать тяжкість;— як повсякденне взуття виберіте щось зручне і практичне, а високі каблуки-шпільки залиште на святкові дні;— плавання допомагає позбавитися від варикозу, тому віддайте перевагу цьому виду спорту над іншими;— лягаючи спати, кладіть під ноги валик. Наприкінці хочеться дати ще один, самийглавний рада: більше спите і відпочивайте. Дуже частина молоді мами скаржаться саме на недосипання. Складається не завжди понятная ситуація: новонароджене немовля, як правило, спить велику частину доби (до 20 часов) і прокидається тільки із-за голоду або чувства дискомфорту від мокрих пелюшок, а ось у мам часу на сон завжди не хапає. Що ж, і це цілком з'ясовно. Якщо раньше ви запросто справлялися зі всіма домашнімі турботами, то тепер додалася ще одна, найприємніша. Не намагайтеся героїчно справіться зі всіма проблемами самі, ви можете повністю виснажити себе, тоді як ваше самопочуття набагато важливіше бездоганної чистоти квартири. Близькі і рідні вам люди здатні понять ваш стан, адже колосальний колічество сил і енергії ви витратили для того, щоб провести на світло малюка, який сейчас мирно сопе в своєму ліжечку. Не стесняйтесь приймати запропоновану допомогу ні від друзів, ні від рідних людей.
Матеріал узятий з літературного видання: Вагітність — тиждень за тижнем:
Сучасний довідник для майбутніх мам. Автор: Бердникова О. Ст.
Джерело: mag-toys. Ru;
Рекомендуємо: повчальні
іграшки, комп'ютер
повчальний.
-
Реклама