Вагітність

Не забувайте про себеочень часто у молодих мам спочатку по­сле пологів виникає пригнічений стан, ко­тороє вони самі не в силах пояснити. Це со­стояніє називається післяродовою депресією, і вона обумовлена гормональною перебудовою вашого організму. У післяродовий період ви можете іспи­тивать відчуття втоми, нервозності і стра­ха, проте це цілком нормально. Не таїте свій стан від близьких вам людей, кото­риє зможуть вам допомогти і подати моральну підтримку. Кращі ліки від депресії — деятель­ность. Можливо, вам варто обговорити з чоловіком нові покупки для малюка або для вас, составь­те список необхідних речей і відправте його до магазина. Не забудьте послати його в аптеку за вітамінами для вас. Це украй необхідно, оскільки всі живильні речовини і вітаміни ваш малюк отримує з молока, яким ви кормі­те його. Окрім комплексних вітамінів, ви мо­жете придбати спеціальні живильні кок­тейлі, складені для годуючих мам. Також у вас може спостерігатися зниження апетиту. Ця проблема теж з'ясовна все тією ж гормональною перебудовою. Відновити апетит можна дуже простим способом: поста­райтесь готувати не тільки смачно, але і краси­во. Для вас зараз найбільш корисні нежирні сорти риби, всі овочі, окрім капусти, творож­ниє мусси і молочні коктейлі, макарони з муки грубого помелу, каші, що не містять глютен (гречана, рисова, кукурудзяна), морквяний сік і чай з молоком. Є ще одна неприємність, що залишилася від вагітності. Це варікозне розширення вен. Навіть якщо варикоз не виявився під час бере­менності, існує деяка небезпека, що він з'явиться в перші тижні після пологів, оскільки на ваші ноги лягає велике навантаження. Для того, щоб уникнути появи непривабливих вузликів вен на ногах, послідуйте декільком простим советам:— перекладете відповідальність по закупівлі продуктів на чоловіка, старайтеся трохи менше под­німать тяжкість;— як повсякденне взуття вибері­те щось зручне і практичне, а високі каб­луки-шпільки залиште на святкові дні;— плавання допомагає позбавитися від варикозу, тому віддайте перевагу цьому виду спорту над іншими;— лягаючи спати, кладіть під ноги валик. Наприкінці хочеться дати ще один, самийглавний рада: більше спите і відпочивайте. Дуже частина молоді мами скаржаться саме на недосипання. Складається не завжди понят­ная ситуація: новонароджене немовля, як правило, спить велику частину доби (до 20 ча­сов) і прокидається тільки із-за голоду або чув­ства дискомфорту від мокрих пелюшок, а ось у мам часу на сон завжди не хапає. Що ж, і це цілком з'ясовно. Якщо рань­ше ви запросто справлялися зі всіма домашні­мі турботами, то тепер додалася ще одна, найприємніша. Не намагайтеся героїчно спра­віться зі всіма проблемами самі, ви можете повністю виснажити себе, тоді як ваше самопочуття набагато важливіше бездоганної чис­тоти квартири. Близькі і рідні вам люди здатні по­нять ваш стан, адже колосальний колі­чество сил і енергії ви витратили для того, щоб провести на світло малюка, який сей­час мирно сопе в своєму ліжечку. Не стес­няйтесь приймати запропоновану допомогу ні від друзів, ні від рідних людей.

Матеріал узятий з літературного видання: Вагітність — тиждень за тижнем:

Сучасний довідник для майбутніх мам. Автор: Бердникова О. Ст.

Джерело: mag-toys. Ru;

Рекомендуємо: повчальні

іграшки, комп'ютер

повчальний.

• Реклама